แม้ “ข้าว” จะเป็นอาหารหลักของคนไทย แต่หลายคนกลับเลือกกินข้าวที่ผ่
1. รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีพลังงานระหว่างวัน
ข้าวขาวที่ถูกขัดสีจนหมดจมูกข้
2. ระบบขับถ่ายแย่ ท้องผูกบ่อย
ข้าวขาวมีใยอาหารน้อยมาก ถ้าคุณรู้สึกแน่นท้อง หรือขับถ่ายไม่คล่อง การเปลี่ยนมากินข้าวกล้อง ข้าวแดง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งมีกากใยสูง จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอย่
3. ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ / มีแนวโน้มเป็นเบาหวาน
ถ้าคุณกินข้าวขาวแล้วง่วงง่
4. น้ำหนักเริ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว
เพราะข้าวขาวถูกย่อยเร็ว ทำให้หิวบ่อย กินจุบจิบ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มไม่รู้ตัว การหันมากินข้าวที่อิ่มนาน เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ จะช่วยให้คุมแคลอรี่ได้ดีขึ้
5. เริ่มใส่ใจสุขภาพหรือมีโรคเรื้
หากคุณเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรม กินคลีน ลดน้ำตาล ลดไขมัน หรือมีคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน ความดันสูง โรคหัวใจ… การเลือก “ข้าวเพื่อสุขภาพ” คือก้าวแรกที่ง่ายและได้
ข้าวเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก แค่เริ่มจากจานข้าวทุกวัน
คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในชีวิต แค่เริ่มจาก “เปลี่ยนชนิดของข้าว” ที่กินทุกวัน ก็ส่งผลกับสุขภาพในระยะยาวได้ แล้ว
0 ความคิดเห็น